12 Makanan Sehat dan Bermanfaat Untuk Pereda Saat Nyeri Haid

Dari sekian keluhan saat haid, nyeri perut merupakan salah satu yang paling mengganggu dan kerap menjadi alasan kaum hawa absen dari pekerjaannya. Berbagai obat-obatan pereda nyeri memang tersedia di pasaran, namun ada baiknya Anda mengonsumsi makanan alami yang dapat menghindarkan dari kram perut saat nyeri haid.

12 Makanan Sehat dan Bermanfaat Untuk Pereda Saat Nyeri Haid

12 Makanan Sehat dan Bermanfaat Untuk Pereda Saat Nyeri Haid

Nyeri haid atau kram pada perut tak bisa lepas dari perempuan saat haid. Rasa sakit ini tak jarang sering mengganggu aktivitas setiap bulannya. Normalnya, perempuan mengalami perdarahan dari vagina setidaknya selama 4-5 hari. Perdarahan ini akibat runtuhnya dinding rahim. Selain perdarahan, selama siklus haid perempuan juga mengalami perubahan hormonal yang dapat menyebabkan peradangan pada dinding rahim.

Peradangan inilah yang terkadang menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman di daerah perut. Akibatnya, banyak yang terpaksa mengkonsumsi obat pereda nyeri untuk menghilangkan rasa sakit. Jika terus dikonsumsi secara rutin, obat kimia tentu berbahaya bagi kesehatan.

Ada cara alami yang dapat membantu mengurangi nyeri haid pada perut. Hanya dengan mengkonsumsi makanan berikut ini kita bisa mengurangi rasa nyeri

Air Putih

Nyeri Haid

www.hallosehat.com

Minum dua hingga tiga liter /hari sepanjang menstruasi juga akan menolong hindari yang dirasakan kembung serta retensi air. Minum banyak air juga mempermudah pengeluaran aliran darah serta meredakan nyeri haid dan kram perut.

Baca Juga: 10 Manfaat Banyak Minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Teh Herbal

Nyeri Haid

doktersehat.com

Seperti teh hijau serta teh peppermint, telah lama di kenal dapat memperingan kram menstruasi. Diluar itu, meminum teh herbal ini dapat menolong menangani yang dirasakan kembung.

Baca Juga: Ingin Menikmati Sejuknya Hujan? Siapkan 5 Minuman Hangat Ini!

Susu Atau Yoghurt

Nyeri Haid

www.midwestdairy.com

Susu atau yoghurt sangat perlu untuk wanita yang menginginkan menyingkirkan nyeri haid. Satu riset tunjukkan, wanita yang konsumsi 1. 200 miligram kalsium /hari, juga akan rasakan nyeri haid mereka menyusut 30%. Ini dibanding dengan mereka yang konsumsi cuma 500 miligram kalsium.

Baca Juga: 6 Kedai Kopi Susu Kekinian Idola Kaum Milenial Ibu Kota

Dark Chocolate

Nyeri Haid

blog.paleohacks.com

Cokelat pahit bila dikonsumsi waktu menstruasi dapat menolong mengendurkan otot serta kurangi rasa sakit. Hal tersebut dapat berlangsung karena cokelat hitam kaya anti-oksidan. Cokelat hitam ini menghasilkan serotonin yang bisa melakukan perbaikan mood atau situasi hati. Dengan konsumsi satu batang cokelat hitam nyatanya dapat menolong untuk kurangi rasa tidak nyaman saat tengah menstruasi.

Baca Juga: Suka Cokelat? Nikmatilah Ketujuh Manfaat Cokelat Ini, Rekan Bijak!

Brokoli

Nyeri Haid

womantalk.com

Adalah anti kanker dengan anti oksidan yang tinggi. Diluar itu, brokoli memiliki kandungan serat yang tinggi vitamin A, vitamin C, Vitamin B6, Potassium, Magnesium dapat menolong kurangi rasa nyeri PMS. Diluar itu, kandungan serat serta air pada brokoli dapat mengusir rasa kembung serta ketidaknyaman perut mendekati menstruasi.

Baca Juga: 5 Makanan dengan Kandungan yang Efektif untuk Hambat Penuaan

Pisang

Nyeri Haid

home.bt.com

Umumnya pisang disarankan untuk memperingan kram otot sesudah olahraga. Dengan logika yang sama, pisang dapat juga menolong menentramkan nyeri otot spesifik sepanjang menstruasi. Banyak kandungan potasium serta magnesium dalam buah pisang dapat kurangi nyeri PMS. Kandungan potasium pada pisang bisa turunkan kandungan hormon estrogen pada badan. Oleh karenanya dianjurkan untuk makan pisang yang kaya dengan melatonin sebelumnya tidur yang dapat mengatur ritme alami badan.

Biji Kuaci Labu

Nyeri Haid

cantik.tempo.co

Kuaci yang terbuat dari biji labu ini memiliki kandungan banyak potasium serta magnesium yang tinggi bisa kurangi nyeri serta mengatur mood di waktu haid tiba.

Baca Juga: 15 Makanan ini Dipercaya Membawa Keberuntungan di Berbagai Negara

Ikan Salmon

Nyeri Haid

nutritiouslife.com

Salmon adalah ikan yang memiliki lemak baik. Berdasar pada riset mengkonsumsi minyak ikan 6 gr /hari bisa kurangi rasa nyeri ketika PMS. Lemak ikan seperti pada ikan salmon kaya omega-3 serta vitamin D yang kurangi nyeri menstruasi. Diluar itu, dua nutrisi ini menolong menentramkan rasa kram serta yang dirasakan kembung. Bahkan juga menurut riset Harvard serta McLean Hospital, Omega-3 dapat bertindak seperti antidepresi.

Baca Juga: 8 Makanan yang Dapat Menetralkan Kadar Kolesterol Jahat

Gandum

Nyeri Haid

www.nestle-cereals.com

Situasi hati waktu PMS memanglah disadari banyak wanita menyebalkan. Dapat naik turun serta susah termonitor. Menurut studi Archives of Internal Medicine untuk tingkatkan situasi hati diet rendah karbohidrat butuh dikerjakan. Untuk penuhi keperluan karbohidrat pada badan ganti dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum.

Baca Juga: Mengetahui 4 Makanan Pokok dari Berbagai Negara

Daging Ayam

Nyeri Haid

www.freshmenu.com

Ayam tanpa ada lemak memiliki kandungan Vitamin B12 untuk melawan rasa lesu serta protein yang buat tetaplah tambah energi mendekati menstruasi.

Bayam

Nyeri Haid

cooking.nytimes.com

Seringkali merasakan jerawat mendekati menstruasi? Lawan hal tersebut dengan makan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam. Vitamin A didalamnya dapat melawan lemak yang jadi sumber hadirnya jerawat waktu PMS.

Baca Juga: Alasan Sayur dan Buah Lebih Baik daripada Mengonsumsi Multivitamin

Nanas

Nyeri Haid

snaped.fns.usda.gov

Jika selama ini beredar rumor agar tidak makan nanas terlalu banyak, karena akan memicu produksi cairan vagina berlebihan. Ternyata sama sekali tidak benar. Sebaliknya, nanas mengandung bromelain, enzim yang bisa merelaksasi otot, sehingga dapat meredakan kram menstruasi, dan berarti menghilangkan nyeri. Bagian buah nanas yang banyak mengandung bromelain adalah daging buah yang dekat dengan batang nanas.

Baca Juga: Selain Jeruk, Kita Bisa Temukan Khasiat Vitamin C di Buah-Buah Ini

Inilah daftar makanan pereda sakit saat nyeri haid, semoga informasi ini dapat membatu Rekanbijak agar bisa memakan makanan sehat pada saat haid dan tidak nyeri perut lagi.

Write a Comment

view all comments


Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/forge/blog.danabijak.com/wordpress/wp-content/themes/portus-premium-theme/functions/filters.php on line 57

Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/forge/blog.danabijak.com/wordpress/wp-content/themes/portus-premium-theme/functions/filters.php on line 62

%d bloggers like this: