8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Walau Sibuk Bekerja

Berbagai kondisi dapat terjadi pada tubuh kia, bahkan sampai kita jatuh sakit. Jika hal itu terjadi, dibutuhkan biaya cukup besar untuk melakukan penyembuhan. Agar dapat mencegah hal tersebut, kita bisa mencari waktu luang di sela-sela kesibukan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan beberapa tips di bawah ini.

8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Walau Sibuk Bekerja

8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Walau Sibuk Bekerja

Rekanbijak tentu paham, jika selalu menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, sebab dengan tubuh yang sehat kit dapat melakukan banyak aktivitas tanpa harus menghadapi hambatan sakit-penyakit. Namun, karena berbagai kesibukan sering menjadi sebuah alasan seseorang lupa dalam menjaga kesehatan, hingga akhirnya tubuh jatuh sakit dan bisa berefek jangka panjang. Namun bagi kita yang super sibuk, lakukanlah tips dibawah ini agar tubuh kita tetap bugar dan terhindar dari penyakit.

Selalu Sarapan

Kesehatan Tubuh

lifestyle.okezone.com

Budaya hidup sehat dimulai dengan sarapan karena dapat membantu kita meningkatkan energi sehingga aktivitas yang akan dijalani berjalan maksimal. Sarapan juga membuat tubuh tidak mudah
merasa lelah serta mengurangi keinginan untuk terus menerus ngemil berlebih pada sela-sela jam makan. Tips hidup sehat saat sarapan salh satunya memilih menu sarapan yang baik seperti makanan yang mengandung protein, karbohidrat, serat dan lemak yang sehat.

Konsumsi Banyak Air Putih

Kesehatan Tubuh

www.liputan6.com

Tips hidup sehat yang sering kita dengar adalah menjadikan air mineral sebagai asupan utama. Jika kita kurang minum dapat menyebabkan kondisi tubuh cepat lelah. Jika cepat lelah, maka bekerja pun menjadi tidak fokus. Tambahkan buah segar atau perasan jeruk dalam air untuk membuatnya lebih menggugah selera.

Mengonsumsi Buah dan Sayur

Kesehatan Tubuh

magazine.job-like.com

Sering mengonsumsi buah-buahan dapat membantu kelancaran sistem kesehatan tubuh dan metabolisme tubuh kita. Selain itu, mengonsumsi buah juga dapat meningkatkan mood saat bekerja. Dalam hal ini tips hidup sehat yang bisa diterapkan adalah memilih buah yang kaya akan serat, seperti pepaya,mangga, pisang, buah pir, jeruk atau apel, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan, menyehatkan tubuh serta membuat perut menjadi kenyang lebih lama. Mengkonsumsi buah dan sayur juga bisa membatu kulit kita tetap cerah dan halus.

Kurangi Makanan Manis dan Berlemak

Kesehatan Tubuh

www.foodnavigator-asia.com

Saat bekerja sebisa mungkin batasilah untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang manis, untuk memenuhi kebutuhan tubuh cairan sebaiknya kita hanya mengonsumsi air putih. Sudah beberapa orang yang menderita kencing manis akibat terlalu sering mengonsumsi gula, oleh karena itu hindarilah mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan. Selain tidak bagus untuk kesehatan tubuh kita, terlalu sering memakan makanan manis akan membuat kita terserang penyakit diabetes nantinya.

Terkadang ketika lapar kita sering sesuka hati memakan apa saja yang ada. Walaupun tidak baik untuk tubuh tetap saja dimakan, contohnya seperti sering mengonsumsi makanan siap saji, makanan yang terlalu kuat penyedap rasa dan berlemak. Contohnya fastfood atau junkfood yang mengandung kalori dan lemak tinggi yang tidak baik untuk metabolisme tubuh. Sebagai pekerja yang dituntut untuk selalu cepat dan tepat, budaya hidup sehat ini wajib dilakukan untuk membawa perubahan agar tubuh kita tetap sehat.

Konsumsi Suplemen kesehatan

Kesehatan Tubuh

hellosehat.com

Vitamin atau suplemen juga berperan penting untuk mendukung kesehatan tubuh kita. Saat sibuk, stamina tubuh tentunya akan terkuras habis. Guna mengatasi kondisi semacam ini penuhi kebutuhan tubuh vitamin dan mineral melalui makanan sehat, kita juga dapat menambahkan sejumlah suplemen makanan yang mudah dijumpai di apotek-apotek terdekat.

Istirahat yang Cukup

Kesehatan Tubuh

www.slovenskenovice.si

Betapa pentingnya istirahat yang cukup, karena tubuh tidak dapat dipaksakan untuk bekerja terus-menerus. Agar tubuh lebih produktif, pastikan kita tidur selama 8 jam setiap malam. Tidak hanya sekedar istirahat, namun harus istirahat yang cukup. Kita harus mengatur waktu tidur dan tidak memaksakan diri untuk tidur larut malam. Tips hidup sehat yang bisa dilakukan adalah tidur lebih cepat, karena dapat bangun lebih pagi dengan segar dan bersemangat, sehingga bisa menyempatkan diri berolahraga.

Jangan Merokok

Kesehatan Tubuh

www.grid.id

Sebagian orang telah mengaku rokok bisa membantu meningkatkan konsentrasi ketika sedang sibuk dengan pekerjaan. Padahal, asap rokok yang masuk ke tubuh sangat berbahaya bagi kesehatan. Merokok juga membuat stamina kita menjadi berkurang dan yang pasti paru-paru kita menjadi tidak sehat. Jagalah kesehatan tubuh kita dari asap rokok.

Luangkan Waktu Untuk Berolahraga

Kesehatan Tubuh

hellosehat.com

Tips hidup sehat ketika kesibukan benar-benar menyita waktu kita adalah dengan menyisihkan waktu kita selama 10 menit untuk melakukan peregangan yang dapat mengembalikan kebugaran tubuh. Kita juga dapat berjalan di sekitar kantor atau cobalah untuk menyusuri tangga dan mengurangi pemakaian lift jika kantor bertingkat.

Inilah beberapa cara yang dapat kita terapkan untuk mempertahankan kesehatan tubuh meskipun Rekanbijak sibuk bekerja. Jangan lupa untuk selalu makanan dan minuman yang mengandung banyak nutrisi.

 

Write a Comment

view all comments


Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/forge/blog.danabijak.com/wordpress/wp-content/themes/portus-premium-theme/functions/filters.php on line 57

Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/forge/blog.danabijak.com/wordpress/wp-content/themes/portus-premium-theme/functions/filters.php on line 62

%d bloggers like this: