7 Tips Olahraga Sederhana Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Ada banyak jenis olahraga yang dapat dipertimbangkan ketika kita sedang diet, mulai dari yang murah meriah hingga yang memang harus membayar. Pembakaran lemak pada tubuh dipengaruhi oleh olahraga atau latihan fisik, maka untuk hasil maksimal dari cara menurunkan berat badan, olahraga sangat diperlukan. Selain pola makan yang baik dan sehat, olahraga-olahraga untuk diet di bawah ini patut untuk kita coba.

7 Tips Olahraga Sederhana Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

7 Tips Olahraga Sederhana Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Memiliki tubuh yang ideal dan sehat adalah impian setiap orang. Banyak yang mencoba berbagai metode jalan pintas untuk memiliki lekuk tubuh yang sempurna, akan tetapi beberapa dari kita tidak sempat untuk pergi ke gym atau berolahraga. Berat badan menjadi tidak terkontrol karena kurang olahraga, jangan khawatir, Rekanbijak. Ada banyak olahraga yang sederhana yang bisa kita lakukan walaupun sibuk.

Berjalan Kaki

Berat Badan

hellosehat.com

Hanya bermodalkan pakaian olahraga nyaman dan sepatu olahraga yang mendukung, jalan kaki termasuk di dalam jenis olahraga untuk diet yang simpel tapi bermanfaat. Pembakaran kalori dapat dilakukan dengan melakukan olahraga sederhana satu ini dan kita dapat melakukannya setiap hari.

Tentunya ini bukan jalan kaki biasa karena yang dimaksud pada olahraga ini adalah jalan kaki cepat. Kecepatannya pun tertentu sehingga tidaklah dilakukan seperti halnya ketika kita jalan santai. Buktikan sendiri bahwa olahraga ini mampu mendukung program diet kita, tapi ketahui juga bahaya olahraga yang berlebihan agar tak mengancam kesehatan. Kita bisa juga berjalan kaki menuju ke kantor atau setelah pulang dari kantor. Dengan berjalan kaki

Baca Juga: 7 Cabang Olahraga Paling Diminati dan Digemari di Dunia

Berlari

Berat Badan

www,redbull.com

Olahraga lari memang selalu masuk dalam kategori olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan. Olahraga lari ini juga dapat dilakukan oleh kita yang ingin membuat tubuh berubah lebih ideal, khususnya para wanita yang sedang melakukan program penurunan berat badan. Kabar baiknya lagi, lari adalah olahraga yang mampu memperlancar siklus datang bulan secara sempurna.

Kapan kita sebaiknya melakukan olahraga lari? Lari pagi adalah yang paling baik, namun ada juga yang menyarankan agar melakukan lari sore untuk membakar apa yang sudah masuk ke dalam tubuh kita. Ada sekitar 748 kalori yang kiranya dapat dibakar dengan berlari per jam, jadi mengapa tak dicoba saja mulai hari ini? Olah-raga ini juga bisa dilakukan jika kita hendak berangkat ke kantor atau pulangnya.

Aerobik

Berat Badan

www.merdeka.com

Dampak negatif tidak pernah ber-olahraga bisa juga memengaruhi suasana hati sehingga tidak stabil, bahkan dapat memicu depresi pada seseorang. Olahraga aerobik adalah jenis yang pas untuk dilakukan dalam program menurunkan berat badan kita. Jenis latihan fisik ini dapat dilakukan secara sendiri di rumah atau juga bisa secara berkelompok seperti yang kita tahu pada umumnya.

Minimal waktu yang dibutuhkan untuk latihan fisik ini adalah 45 menit saja dalam sehari dan akan ada lebih dari 680 kalori yang perlu dibakar per jamnya. Karena setiap gerakan aerobik begitu dinamis dan juga dianggap menyenangkan, tidak salah memang kalau banyak yang lebih menyukai olahraga ini sebagai pembakar kalori ampuh.

Tak hanya bagus untuk diet menurunkan berat badan, gerakan-gerakan aerobik sangat bermanfaat bagi tubuh di mana perut dan juga bokong akan dibuat lebih kencang. Kabar baiknya lagi, selulit yang biasanya menyerang bagian paha pun akan dapat dihindari. Keterlibatan anggota tubuh seperti kaki, pinggul, perut, leher, dan tangan cukup besar dalam olahraga ini, jadi sangat boleh untuk dicoba dalam diet kita.

Baca Juga: 12 Ragam Jenis Olahraga yang Murah dan Bisa Dilakukan di Rumah

Berenang

Berat Badan

www.beres.id

Jenis olahraga satu ini juga termasuk olahraga yang populer untuk dilakukan ketika ingin diet atau menurunkan berat badan. Dijadikan salah satu olahraga favorit untuk diet, memang olahraga air ini bakal mampu membakar sebanyak 720 kalori bagi para wanita. Sedangkan untuk para pria yang juga dalam proses diet, ada sekitar 840 kalori yang mampu dibakar hanya dalam waktu 1 jam.

Memang berenang berbeda dari olahraga lainnya, yakni tidak berkeringat dikarenakan kita berada di dalam air ketika melatih fisik. Namun saat berenang, kita akan merasa kesulitan dalam menggerakan anggota tubuh. Itulah dasarnya mengapa tubuh kemudian harus punya energi lebih dan akhirnya pembakaran kalori pun terjadi. Kita bisa berenang bersama dengan teman-teman kita beberapa minggu sekali agar tidak bosan jika berenang sendiri.

Bersepeda

Berat Badan

www.nytro.com

Bila kita hobi bersepeda, tentu ini adalah kabar menyenangkan karena bersepeda pun rupanya baik untuk yang sedang melakukan diet. Pada tips diet sehat, tak hanya pola makan saja yang perlu diperhatikan, tapi olahraga yang tepat pun juga perlu dilakukan. Selama 1 jam, bersepeda bakal membakar 1000 lebih kalori.

Hanya memang medan yang ditempuh pun akan menentukan seberapa banyak kalori yang bisa dibakar. Faktor berat badan pelaku diet dan olahraga pun juga menjadi penentu dari jumlah pembakaran kalori melalui aktivitas ini. Selain bisa menurunkan berat badan, otot kaki dapat dilatih dengan baik, jantung juga menjadi lebih sehat, stres bisa hilang dan stamina pun meningkat.

Baca Juga: 6 Jenis Kegiatan Olahraga di Kantor, Tanpa Harus Ribet

Dance

Berat Badan

basinartslafayette.com

Menari atau dance adalah cara terbaik lainnya untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Karena gerakannya yang selalu dinamis dan beragam, tentu tenaga yang cukup besar bakal dibutuhkan oleh kita. Dance juga adalah olahraga yang akan melibatkan banyak anggota tubuh untuk aktif, jadi tentu akan secara efektif membantu pelunturan lemak.

Gerakan dance, khususnya yang freestyle diketahui mampu secara efektif menyeimbangkan proses diet kita. Kalori yang dibakar jelas lebih banyak karena kelenturan badan adalah syarat atau ketentuan utamanya. Ada kelas dance yang dapat kita ikuti dan berpartisipasilah seminggu 3-4 kali, atau bisa juga kita menyetel lagu-lagu berirama cepat sendiri di rumah dan melakukan ala freestyle. Kita juga bisa melihat video dance work out di youtube, lho.

Yoga

bromabakery.com

Mungkin beberapa dari kita berpikir bahwa yoga adalah jenis olahraga yang tidak banyak bergerak sehingga meragukan keefektifannya dalam program menurunkan berat badan kita. Jenis olahraga ini memang mengombinasikan antara pembakaran lemak dan kalori, dengan meditasi dan ketenangan. Namun efeknya sangat bagus dalam membantu mengurangi berat badan.

Seminggu 2-3 kali saja sudah sangat bagus untuk menyeimbangkan program diet kita. Asalkan yoga dilakukan secara rutin, berat badan dapat dikendalikan secara maksimal. Bila tertarik, belajarlah secara autodidak dengan mengikuti gerakan-gerakannya dari video yang bisa ditonton online. Namun memang alangkah jauh lebih aman kalau datang langsung dan berpartisipasi dalam sebuah kelas yoga untuk diinstruksi secara langsung.

Baca Juga: 6 Kegiatan yang Tidak Boleh dilakukan Setelah Olahraga

Ini dia macam-macam olahraga sederhana yang bisa membantu menurunkan berat badan kita dan membuat tubuh kita bugar dan sehat selalu, selamat mencoba 🙂


Write a Comment

view all comments


Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/forge/blog.danabijak.com/wordpress/wp-content/themes/portus-premium-theme/functions/filters.php on line 57

Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/forge/blog.danabijak.com/wordpress/wp-content/themes/portus-premium-theme/functions/filters.php on line 62

%d bloggers like this: